少吃多動基礎代謝

美容時尚有一篇少吃多動，基礎代謝率速降，讓人瘦不了！我簡單幫大家整理一下基礎代謝率和體重的關係及相關問題1.何謂基礎代謝率2.男女性基礎代謝率的不同3.為何男女性

少吃多動，基礎代謝率速降，讓人瘦不了！常常看到很多減肥的人吃不到1000卡，減肥減得相當痛苦，但體重不是瘦不下去，就是很快就復胖！原因就出在：如果你吃不到基礎代謝率，努力節食隻會降低身體的機能

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出處: Asha Fitness 不要再少吃多動了！現在的我們要吃的剛好，再來盡情的運動噢！：D 用熱量來控製體態是最常被大家使用且容易用數字檢視的方式，但大家很容易在追求

少吃多動努力減肥卻瘦不了，恐怕是甲狀腺功能低下所引起。萬芳醫院新陳代謝科醫師劉漢文表示，門診中曾遇20多歲的年輕女子，主訴體重暴增且雙腳容易水腫難消，即使刻意節食勤運動仍然難瘦，懷疑是新陳代謝出狀況，經

常常看到很多減肥的人吃不到1000卡，減肥減得相當痛苦，但體重不是瘦不下去，就是很快就復胖！原因就出在：如果你吃不到基礎代謝率，努力節食隻會降低身體的機能。搞懂基礎代謝率以及每日所需攝取熱量的關係，搭

少吃多動的精髓在於 333 運動法以及 3388 飲食法，現在我們要深入的來解析，少吃多動的極限，基礎代謝率及身體的維安係統，還有西方醫學所一直忽略的體質與平衡，在減重上有多麼的重要。少吃會瘦，多動也會瘦，這是全世界公認的減肥聖旨，不過

少吃多運動的低熱量減肥法，因為熱量不足，不論你再怎麼運動，身體的安全機製都不會讓你增加肌肉，因為熱量都不足以維持生命所需了，怎麼能變成最消耗熱量的肌肉呢？

何謂基礎代謝率（ BMR,Basal Metabolic Rate ）？維持生命及生理機能(呼吸、血液循環、維持體溫、細胞新陳代謝等)所需的能量。熱量消耗的途徑主要有三個部分，第一部分是基礎代謝率，約佔了人體總熱量消耗的65~70 瘦小腿肚

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