少量多餐減肥餐

常有專家建議減肥要少量多餐，但根據捷克一名研究員卡列歐娃(Hana Kahleova)調查發現，每天隻吃早餐和午餐，減重成效遠勝過一天吃6餐，更能降低身體質量指數(BMI)。這項研究找來54名罹患二型糖尿病的病患參加，在卡路裏和

一日早午晚三餐，是最普遍的飲食習慣，但也有人提出少量多餐，即三餐之間少量進食，就可以避免正餐吃太多，這樣才健康，更有助於減肥。不過，美國一位教授提出，少量多餐反而更容易導致肥胖，進食的次數越少越健康。

少量多餐能減肥？破除健康飲食的9大迷思作者：吳凱琳編譯 20130823 Web Only 調整字體尺寸迷思七：少量多餐加速新陳代謝：少量多餐可以消除飢餓感，但如果控製得不好，沒有減少每一餐的食物量，反而更容易發胖

錯誤二，少量多餐正常一餐約需要6 小時才能完全消化、完整代謝完畢，如果多餐，等於一波還沒結束，一波又起，容易產生胰島素阻抗、葡萄糖耐量異常與高脂血症。再說多出來的餐大多是不均衡飲食，多油的餅乾或麵包，汙染的外食等，吃得並不健康

【早安健康編輯部】我們常聽到許多專家提出少量多餐的建議，說是可以減肥、避免暴飲暴食、提高代謝率等。但是麵對高血糖甚至已經是糖尿病的患者，少量多餐是否是最妥當的

少量多餐吃什麼? 好媽媽免費提供懷孕與育兒中媽媽線上分享與優質交流空間，讓我們一起健康快樂享受育兒生活。好媽媽懷孕寶寶交流網, 懷孕知識, 懷孕常見問題, 少量多餐吃

一天吃兩餐減肥？少量多餐較佳【台灣醒報記者林怡秀報導】中研院公布我國國民肥胖平均指數大幅攀升，台北教育大學教育經營管理研究所教授莊淇銘提出一天吃兩餐的飲食新觀念，認為這樣不但有助於控製體重，也能減少身體負擔。營養師則認為

講到減肥，很多人就會想到要＂少量多餐＂！我以前在做減重諮詢時曾遇過一個女孩子採少量多餐減肥，結果體重不瘦反胖。後來發現問題就出在她的少量多餐上～在速食店打工的她，少量多餐的結果反而讓一整天累積下來的總

少量多餐助減肥？嘴饞管不住，恐怕越減越肥作者華人健康網記者黃惠姍／台北報導 | 華人健康網 – 2016年8月7日上午10:02 【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】在減肥圈

很多民眾認為少量多餐可以消耗更多熱量，有助減肥，但醫師提醒，少量多餐無法加速代謝。美國範德堡大學兒科學教授希爾安德森表示，變動用餐頻率無法改變代謝新聞網 RSS App 粉絲團我的新聞 udn family 搜尋時尚瘦小腿肚